Babka płesznik

Babka płesznik – cenny składnik zdrowej diety

Babka płesznik najlepiej znana jest ze swojego pozytywnego wpływu na układ pokarmowy, proces odchudzania oraz kondycję skóry. Nasiona tej rośliny mają brunatny kolor i bardzo przypominają swoim wyglądem siemię lniane. Na tym jednak nie kończą się podobieństwa pomiędzy siemieniem lnianym a babką płesznik – jej nasiona również wykazują szereg cennych właściwości prozdrowotnych, dlatego warto włączyć je do swojej diety.

Babka płesznik – właściwości

Nasiona babki płesznik zawierają między innymi śluzy, cukry, białka, fitosterole, kwasy tłuszczowe oraz błonnik pokarmowy – aż 68 g na każde 100 g nasion. Za właściwości prozdrowotne babki płesznik odpowiadają:

• błonnik, który reguluje produkcję kwasu żołądkowego i soków trawiennych, a tym samym wpływa korzystnie na proces trawienny,
• aukubina (glikozyd irydoidowy), która wykazuje działanie przeciwbakteryjne, rozkurczowe, przeciwwirusowe i przeciwutleniające,
• garbniki, które pomagają w redukcji wolnych rodników, zwalczają grzyby chorobotwórcze oraz bakterie,
• fitosterole, które chronią organizm przed nowotworami, redukują poziom złego cholesterolu we krwi, ograniczają wchłanianie cholesterolu w jelicie, stymulują układ immunologiczny i wspierają organizm w walce z chorobami nowotworowymi.

Podstawowe właściwości nasion babki płesznik to:

• wchłanianie dużych ilości wody i ułatwianie przesuwania się treści pokarmowych w jelitach, czyli usprawnianie pracy jelit,
• zwiększanie objętości treści jelitowej, czyli uregulowanie procesu wydalania zbędnych produktów przemiany materii,
• obniżanie poziomu złego cholesterolu i podwyższanie poziomu dobrego cholesterolu,
• redukcja stężenia glukozy we krwi poprzez zatrzymanie procesu jej wchłaniania ze ściany jelita.

Jak działa babka płesznik?

Babka płesznik jest bardzo dobrym remedium na różne dolegliwości układu pokarmowego. Powłoka jej nasion zawiera bowiem błonnik i śluzowaty polisacharyd, który tworzy w jelitach śluz, eliminujący problemy takie jak zaparcia i bóle brzucha. Babka płesznik pomaga jednak nie tylko na zaparcia, ale również na biegunki. Zwiększa lepkość treści jelitowych i normalizuje częstotliwość wypróżnień. Działa też osłonowo i łagodząco, dlatego poleca się ją osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego.

Regularne spożywanie nasion babki płesznik pozwala uregulować poziom cholesterolu we krwi. Produkt obniża poziom złego cholesterolu LDL, a podwyższa poziom dobrego cholesterolu HDL. Pozytywne działanie ma również na poziom cukru we krwi – obniża go o około 12 procent.

Babka płesznik jest pomocna w leczeniu nadwagi i otyłości. Nasiona tej rośliny pęcznieją w żołądku, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Takie działanie sprawia również, że żołądek jest opróżniany z opóźnieniem. Natomiast błonnik pokarmowy zawarty w babce płesznik usprawnia pasaż jelitowy i ułatwia oczyszczanie organizmu ze złogów oraz toksyn, co także usprawnia proces odchudzania.

W medycynie naturalnej babkę płesznik stosuje się również jako środek wykrztuśny, lek na kaszel (powlekający ściany dróg oddechowych) i zapalenie oskrzeli. Babka płesznik ma również właściwości przeciwbakteryjne i przeciwreumatyczne.

Warto wiedzieć, że babka płesznik działa korzystnie na organizm także od zewnątrz. Napar z jej nasion ma właściwości odżywcze i nawilżające. Pomaga na problemy suchej, podrażnionej, uszkodzonej skóry. Babka płesznik działa kojąco, łagodząco, przeciwzapalnie i regenerująco. Wspiera gojenie się ran i oparzeń. Niweluje uczucie swędzenia. Pomaga na trądzik, łuszczycę, atopowe zapalenie skóry, podrażnienia skóry głowy i przesuszone, rozdwajające się włosy.

Babka płesznik dla dzieci

Babka płesznik może być podawana dzieciom po 6. roku życia w ilości maksymalnie 2 łyżeczek dziennie. Warto zastosować ją w przypadku:

• zaparć jako środek przeczyszczający, ponieważ nasiona babki płesznik pęcznieją i wiążą wodę, zwiększają objętość treści jelitowej, a także nawilżają błonę śluzową ściany jelita, dzięki czemu ruchy jelit zostają zwiększone, a bolesność towarzyszącą zaparciom zminimalizowana,
• chorób układu pokarmowego, kiedy pożądanym rezultatem jest zwiększenie ruchomości jelit;
• schorzeń, w których defekacja jest problematyczna i/lub bolesna,
• chorób zapalnych przewodu pokarmowego jako środek wspomagający funkcjonowanie mikroflory jelitowej.

Babka płesznik w ciąży

Babka płesznik może być bezpiecznie spożywana przez kobiety w ciąży jako naturalny środek regulujący wypróżnienia. Ze względu na dużą zawartość błonnika nasiona tej rośliny okażą się pomocne również w walce o zachowanie szczupłej sylwetki. Warto sięgnąć po nie także po porodzie, aby szybciej powrócić do figury sprzed ciąży.

Babka płesznik na zaparcia

Babka płesznik jest jednym z najlepiej znanych naturalnych środków regulujących wypróżnianie. Spożywanie jej nasion sprawia, że masy kałowe łatwiej przechodzą przez jelita, a to prowadzi do zwiększenia częstości wypróżnień. Równolegle, nasiona babki płesznik nawilżają błonę śluzową ściany jelita, co eliminuje ból towarzyszący zaparciom i wypróżnianiu. Wszystko to sprawia, że regularne spożywanie nasion babki płesznik może poprawiać jakość życia między innymi osób walczących z hemoroidami.

Babka płesznik a odchudzanie

Babka płesznik pęcznieje w żołądku, dlatego gwarantuje szybsze i bardziej długotrwałe uczucie sytości. Jej spożywanie ogranicza także wchłanianie tłuszczu oraz węglowodanów. Jednocześnie nasiona przyspieszają przemianę materii. Dzięki temu organizm sprawniej oczyszcza się z toksyn, co ułatwia mu spalanie tkanki tłuszczowej.

Babka płesznik a cukrzyca

Babka płesznik obniża poziom cukru we krwi, dlatego jej spożywanie jest zalecane osobom chorym na cukrzycę. Nasiona tej rośliny w 2/3 składają się z błonnika rozpuszczalnego. Dzięki temu pęcznieją w kontakcie z wodą i nabierają śluzowatej konsystencji, co chroni błonnik nierozpuszczalny w jelitach. Jednocześnie, nasiona wiążą niepożądane przy cukrzycy substancje – cukry i tłuszcze. W taki sposób nie dostają się one do krwi i nie pogarszają stanu zdrowia chorego na cukrzycę.

Babka płesznik czy siemię lniane?

Babka płesznik i siemię lniane są podobne z wyglądu, ale mają też kilka podobnych właściwości. Przede wszystkim oba produkty wpływają korzystnie na pracę układu trawiennego. Babka płesznik jest przy tym znacznie bogatsza w błonnik, dlatego skuteczniej poprawia pracę jelit i zapewnia większe uczucie sytości. Natomiast siemię lniane dostarcza organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu wspiera zdrowie serca i całego układu krwionośnego. Podsumowując, najkorzystniej dla organizmu będzie włączyć do diety oba te produkty, ponieważ jeden i drugi ma wiele pozytywnych właściwości.

Jak stosować babkę płesznik?

Nasion babki płesznik nie należy spożywać na sucho. Zawsze trzeba popijać je dużą ilością wody lub przygotowywać macerat, czyli wymieszać nasiona z wodą, herbatą lub sokiem. Zalecane proporcje to 1 g nasion na 30 ml płynu. Babkę płesznik można dodać też do owsianki, jogurtu, domowego pieczywa czy koktajlu owocowego. Z nasion warto przygotować również napar, na przykład do stosowania na skórę lub włosy. Aby uzyskać optymalne efekty lecznicze, babkę płesznik należy spożywać w ilości co najmniej 8 łyżeczek, dwa do trzech razy dziennie.

Babka płesznik na czczo

Aby jeść mniej, a mimo to odczuwać sytość, babkę płesznik warto spożywać na czczo. Kleik z nasion można przygotować przed śniadaniem. Wystarczy zalać ok. 2 łyżeczki produktu ciepłą wodą i odstawić mieszankę na 15 minut do napęcznienia.

Babka płesznik – rano czy wieczorem?

Nasiona babki płesznik zaleca się spożywać w ciągu dnia. Nie należy jeść ich tuż przed snem. Często poleca się podzielić przyjmowaną ilość nasion na dwie porcje – jedną spożyć przed śniadaniem, drugą przed kolacją.

Babka płesznik przed czy po jedzeniu?

Babkę płesznik, jak inne źródła błonnika, najlepiej spożywać przed jedzeniem – na około pół godziny przed posiłkiem. Dzięki temu nasiona zwiększą swoją objętość w żołądku, a tym samym sprawią, że organizm nasyci się mniejszą porcją śniadania czy obiadu.

Babka płesznik dla konia

Babka płesznik dla konia stosowana jest jako środek na odpiaszczenie. Nasiona pobudzają perystaltykę i pomagają w samodzielnym oczyszczaniu jelit zwierzęcia. Łuski nasion chłoną wodę i pęcznieją. Ponieważ zawierają tez śluz, wiążą piasek i inne resztki zalegające w jelitach, pomagając je usunąć. Zapiaszczenie jelit jest potencjalnym zagrożeniem życia konia, gdyż może spowodować kolkę piaskową lub zatkanie jelit. Natomiast nasiona babki płesznik stanowią naturalne remedium na te problemy. Zawierają one śluzy, które działają osłaniająco, powlekająco i przeciwzapalnie na przewód pokarmowy konia. Można stosować je również przy:

• wrażliwych jelitach,
• skłonnościach do stanów zapalnych,
• wrzodach,
• przewlekłych biegunkach.

Babka płesznik reguluje trawienie, przyspiesza leczenie owrzodzeń, a nawet działa probiotycznie, czyli odżywia korzystne bakterie w przewodzie pokarmowym.

Babka płesznik dla psa

Babka płesznik może być podawana kotom i psom. Nasiona pomagają przy dolegliwościach jelitowych i problemach trawiennych, takich jak twardy stolec, biegunka, zaparcia. Można stosować je przy problemach z gruczołami odbytu oraz przy kwasicy. Napęczniałe nasiona będą pomocne także przy nadwadze u zwierząt – zwiększą objętość karmy i przyspieszą nasycenie zwierząt. Powinny okazać się przydatne również w obliczu nadkwasoty, ponieważ są zasadotwórcze i wiążą nadmiar kwasów w żołądku.

Babka płesznik – przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania babki płesznik to przede wszystkim:

• niedrożność jelit,
• choroby przełyku,
• dysfunkcje wątroby,
• częste bóle brzucha o niewiadomym pochodzeniu.

Babka płesznik – skutki uboczne

Babka płesznik jest produktem naturalnym, a właściwie spożywana nie powoduje skutków ubocznych. Nadmierne spożycie nasion babki płesznik może skutkować wystąpieniem wymiotów i nudności. Jeżeli spożywaniu babki płesznik nie towarzyszy przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, możliwe jest wystąpienie takich objawów jak nadmierne gazy, uczucie przelewania się w jelitach, wzdęcia czy uczucie sytości bez posiłku.