Olej na prostatę

W dzisiejszych czasach wiele osób narażonych jest na niedobory składników odżywczych. Dotyczy to również mężczyzn, a zwłaszcza tych, którzy małą wagę przykładają do tego, co trafia do ich codziennego jadłospisu. Prostym sposobem na wsparcie ogólnego zdrowia organizmu może okazać się jednak suplementacja odpowiednio dobranych olejów. Zdrowe tłuszcze – tłuszcze roślinne – odgrywają bowiem kluczową rolę między innymi w procesach odpornościowych, w produkcji hormonów czy w zdrowiu prostaty. Które oleje będą najlepsze dla panów narzekających na dolegliwości ze strony gruczołu krokowego?

SPIS TREŚCI:

1. Czym jest prostata i za co odpowiada?
2. Po czym rozpoznać problemy z prostatą?
3. Co pomaga na prostatę?
4. Jakie oleje wybrać na prostatę?
5. Właściwości oleju z pestek dyni
6. Olej lniany dla zdrowia mężczyzn
7. Olej rydzowy jako silny przeciwutleniacz
8. Jakie oleje wybierać?
9. Jaką dietę stosować przy przeroście prostaty?

Czym jest prostata i za co odpowiada?

Na początek warto wytłumaczyć dokładniej, czym jest prostata i jaką funkcję pełni w organizmie mężczyzny. Prostata to włóknisto-mięśniowy gruczoł zlokalizowany poniżej pęcherza moczowego. Prawidłowo zbudowany składa się z pięciu płatów – przedniego, tylnego, dwóch bocznych i przyśrodkowego. Ma też niewielki rozmiar, przypominający wielkością orzecha włoskiego. Warto wspomnieć, że prostata powiększa się zwykle po 50. roku życia, osiągając niekiedy rozmiar cytryny. Przez to może utrudniać oddawanie moczu i prowadzić do częstych infekcji układu moczowego. Jeśli chodzi o rolę prostaty w organizmie mężczyzny, to sprowadza się ona w głównej mierze do produkcji białawego płynu o zasadowym odczynie, który łączy się z plemnikami, płynem z pęcherzyka nasiennego oraz wydzielinami gruczołu opuszkowo-cewkowego, tworząc nasienie. Zasadowy odczyn wydzieliny produkowanej przez prostatę chroni plemniki w kwaśnym środowisku pochwy, zwiększając ich żywotność. Prawidłowa praca tego gruczołu ma więc niebagatelny wpływ na męską płodność. Poza tym mięśnie prostaty pomagają wpychać nasienie i zapobiegają przedostawaniu się nasienia do pęcherza. Co więcej, prostata przekształca testosteron w jego aktywnie biologiczną formę, zatem uczestniczy aktywnie w metabolizmie męskich hormonów płciowych.

Po czym rozpoznać problemy z prostatą?

Najpowszechniejsze problemy związane z funkcjonowaniem prostaty to: zapalenie prostaty, rak prostaty oraz łagodny przerost prostaty. Do diagnozowania takich problemów wykorzystuje się oznaczenie antygenu sterczowego – PSA. Objawami, które warto skonsultować z urologiem, są natomiast:

• częste oddawanie moczu,
• ból w okolicach krocza, który nasila się przy oddawaniu moczu lub ejakulacji,
• zaburzenia erekcji,
• trudności z oddawaniem moczu,
• krew w moczu lub w nasieniu.

Co pomaga na prostatę?

Dbanie o zdrowie prostaty sprowadza się w głównej mierze do prowadzenia zdrowego trybu życia. Ryzyko wystąpienia przerostu gruczołu krokowego zmniejsza:

• regularna aktywność fizyczna,
• aktywność seksualna,
• stosowanie dobrze zbilansowanej, zdrowej diety (bazującej na warzywach, owocach, dużej ilości białka),
• rezygnacja z używek (alkohol, wyroby tytoniowe),
• ograniczenie ilości spożywanego mięsa.

Prostata powiększa się zwykle po 50. roku życia, osiągając niekiedy rozmiar cytryny. Przez to może utrudniać oddawanie moczu i prowadzić do częstych infekcji układu moczowego.

 
O zdrowie prostaty można zadbać także odpowiednią suplementacją. Pozytywny wpływ na zdrowie tego gruczołu mają między innymi:

• cynk, obecny np. w pestkach dyni,
• kwasy omega 3 (regulują poziom cholesterolu),
• witamina E (chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników jako silny naturalny przeciwutleniacz).

Jakie oleje wybrać na prostatę?

Wiedząc, że o zdrowie prostaty pomagają dbać takie składniki jak witamina E, cynk czy zdrowe tłuszcze, zawarte przede wszystkim w olejach roślinnych, warto zastanowić się, który z nich może mieć najbardziej korzystny wpływ na męskie zdrowie. Najczęściej polecanymi w tym przypadku produktami są zatem:

• olej z pestek dyni,
• olej lniany,
• olej rydzowy.

Właściwości oleju z pestek dyni

Pestki dyni zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, białko, witaminy, fitosterole i wiele cennych dla zdrowia minerałów, w tym wspomniany już cynk, jak również magnez, wapń, selen czy potas. Są bogate w tryptofan, czyli aminokwas wspierający pracę układu nerwowego. Zawierają także chlorofil, który działa regenerująco i oczyszczająco. Pestki dyni i olej tłoczony z pestek dyni poleca się osobom, które mają problemy z zasypianiem, a także w celach odrobaczających. Coraz więcej mówi się także o suplementacji oleju z pestek dyni na prostatę. Według badań, regularne spożywanie tego oleju pozwala skutecznie obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Wynika to z następujących właściwości produktu:

• olej zawiera dużą ilość cynku, dzięki czemu wpływa korzystnie na poziom męskich hormonów,
• olej działa moczopędnie, dlatego odciąża pęcherz,
• olej ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne,
• olej zwiększa stopień opróżnienia pęcherza, a tym samym zmniejsza częstotliwość oddawania moczu.

Jaką ilość oleju z pestek dyni należy spożywać, aby odczuć pozytywne zmiany w zakresie zdrowia prostaty? Już około 30 do 60 g oleju dziennie powinno pozwolić na skuteczne wsparcie funkcjonowania tego gruczołu, a tym samym na złagodzenie objawów przerostu prostaty.
 

Pestki dyni zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, białko, witaminy, fitosterole i wiele cennych dla zdrowia minerałów, w tym wspomniany już cynk, jak również magnez, wapń, selen czy potas.

Olej lniany dla zdrowia mężczyzn

Olej lniany to kolejny olej polecany w diecie wspierającej męskie zdrowie. Wynika to w głównej mierze z wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, których dostarcza organizmowi. Kwasy tłuszczowe nienasycone stanowią bowiem aż 90% wszystkich kwasów tłuszczowych w tym oleju. Produkt ma właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i poprawiające profil lipidowy. Pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi, a także wspiera pracę układu krążenia. Jest ceniony za to, że wzmacnia naczynia krwionośne i chroni je przed miażdżycą. Pomaga także na prostatę, w tym na przerost prostaty i zapalenie prostaty. Olej łagodzi nieprzyjemne dolegliwości, wspomaga leczenie problemów związanych z płodnością, a także redukuje ryzyko rozwoju nowotworu gruczołu krokowego.

Olej rydzowy jako silny przeciwutleniacz

Mężczyźni powinni sięgać regularnie także po olej rydzowy – z lnianki siewnej. Produkt zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, a także liczne minerały i witaminy, w tym zwłaszcza witaminę A i E. Dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym olej wspiera funkcjonowanie całego organizmu. Pomaga zapobiegać rozwojowi chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Chroni przed otyłością, depresją, problemami z koncentracją i pamięcią. Pozwala wyregulować poziom cholesterolu, redukując poziom cholesterolu LDL. Dla mężczyzn najistotniejszy jest jednak fakt, że olej rydzowy to prawdziwa skarbnica witaminy E. Dzięki niej produkt zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów, spowalnia procesy starzenia, pozytywnie wpływa na stan włosów i skóry, a także chroni prostatę. Na męski układ rozrodczy wpływa korzystnie również za sprawą kwasów omega 3 i omega 6, które są niezbędne do produkcji hormonów płciowych.

Jakie oleje wybierać?

Aby olej faktycznie wspierał zdrowie prostaty, musi mieć odpowiednią jakość. W suplementacji warto stosować przede wszystkim oleje zimnotłoczone i nierafinowane, ponieważ zawierają największą ilość substancji aktywnych. Takie produkty nie są dodatkowo oczyszczane ani filtrowane, dlatego zachowują smak, aromat i właściwości ziaren czy pestek, z których zostały wytłoczone. Należy pamiętać jednak, że nie można podgrzewać ich przed spożyciem.

Jaką dietę stosować przy przeroście prostaty?

Suplementacja olejów roślinnych, zwłaszcza tych odpowiednio dobranych, może wspomóc zdrowie prostaty, a także zniwelować objawy jej przerostu. Nie wystarczy jednak włączyć zalecanej dawki oleju do codziennej diety, aby w pełni zadbać o prawidłowe funkcjonowanie tego gruczołu. Jadłospis na zdrową prostatę powinien:

• bazować na warzywach i owocach,
• obfitować w zdrowe tłuszcze z ryb oraz tłuszcze roślinne,
• uwzględniać źródła cynku, takie jak pestki dyni, słonecznik, wątróbka, owoce morza.

Aby olej faktycznie wspierał zdrowie prostaty, musi mieć odpowiednią jakość. W suplementacji warto stosować przede wszystkim oleje zimnotłoczone i nierafinowane, ponieważ zawierają największą ilość substancji aktywnych.

 
Przy przeroście prostaty bardzo istotne jest spożywanie dużej ilości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które hamują procesy zapalne. Przeciwzapalnie działają także wspomniane już zdrowe tłuszcze, obecne między innymi w oliwie z oliwek, w oleju lnianym i innych olejach roślinnych. Czego nie należy natomiast spożywać przy dolegliwościach ze strony prostaty? W diecie warto unikać:

• żywności wysokoprzetworzonej,
• dań gotowych,
• rafinowanego cukru i słodyczy ogółem,
• produktów z białej mąki,
• alkoholu,
• tłustych mięs,
• produktów bogatych w fitoestrogeny, czyli związki imitujące działanie żeńskich hormonów płciowych (obecne między innymi w soi).

Problemy z prostatą nie dotyczą jedynie mężczyzn po 50. roku życia, dlatego profilaktycznie warto dbać o zdrowie tego gruczołu z pomocą odpowiedniej diety i zalecanej aktywności także w młodszym wieku. Włączenie olejów roślinnych do codziennego jadłospisu wpłynie zaś korzystnie nie tylko na zdrowie gruczołu krokowego, ale również na funkcjonowanie innych układów całego organizmu.